Seorang ibu tentu mengharapkan anaknya menjadi anak yang sehat dan cerdas. Ibu harus mengerti apa yang harus dilakukan untuk anaknya agar sehat dan cerdas. Seorang ibu harus tahu bahwa kecerdasan seorang anak dipengaruhi dua hal, yang pertama yaitu pengaruh internal, seperti makanan atau asupan gizi, dan yang kedua pengaruh eksternal seperti proses bermain, belajar.
Lalu makanan apa saja yang membuat bayi sehat dan cerdas?. Berikut makanan yang dapat mempengaruhi kecerdasan bayi:
- Makanan yang mengandung Zat Besi
Zat besi berpengaruh pada produksi Hemogoblin yang dapat memperlancar sel darah merah yang membawa oksigen keseluruh tubuh. Zat Besi juga dapat membantu perkembangan motorik dan memori otak.
Zat Besi dapat bersumber dari daging sapi, ikan, daging ayam, telur, alpukan, dan bayam.
- Makanan yang mengandung Zinc
Makanan yang mengandung Zinc dapat membantu perkembangan otak bayi dan membantu produksi darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Zinc juga berfungsi mendorong sel-sel tubuh bayi berkembang dengan baik.
Biasanya makanan yang mengandung Zat Besi, juga mengandung Zinc. Makanan dari daging sapi dan ayam juga mengandung Zinc.
- Makanan yang mengandung Kalsium dan Vitamin D
Makanan yang mengandung Kalsium dapat membantu pertumbuhan tulang pada bayi, sehingga bayi dapat tumbuh dengan kuat dan sehat. Untuk melengkapi Kalsium bayi juga harus mendapatkan asupan Vitamin D, karena Vitamin D dapat membantu penyerapan Kalsium pada tubuh bayi.
Kalsium dan Vitamin D bersumber dari ASI, susu formula, telur, dan ikan. Bayi juga bisa diajak menikmati sinar matahari pagi.
- Makanan yang mengandung Omega 3
Omega 3 terkenal dengan sifat baiknya yang dapat menjaga kesehatan jantung bayi. Selain itu, Omega 3 juga berfungsi untuk perkembangan otak dan mata, perkembangan kemampuan kognitif, dan membantu penyerapan Vitamin A dan E.
Omega 3 dapat ditemukan pada makanan seperti, alpukat, ikan salmon, ikan tuna, minyak zaitun dll.
- Makanan yang mengandung Vitamin A, B, C, dan E
Empat Vitamin ini sangat bermanfaat bayi. Vitamin A, B, C dan E bermanfaat untuk perkembangan saraf, menjaga kesehatan mata, dan kesehatan kulit. Selain itu empat Vitamin ini juga dapat menambah kekebalan tubuh.
Vitamin A dapat ditemukan pada wortel dan ubi. Vitamin B dapat ditemukan pada pisang dan sayur berwarna hijau. Vitamin C dapat ditukan pada tomat, stroberi, jeruk, dan melon. Vitamin E dapat ditemukan pada biji-bijian.
Comments